周一
早：番薯150克+无糖酸奶一杯（纯牛奶一瓶）
午：白米饭100g +番茄炒豆腐
晚：番茄蛋花汤+清蒸鱼100克+水煮蔬菜100g
周二
早：白煮蛋两个+全麦同一片+苹果半个
午：鸡胸肉炒蔬菜+红薯150g
晚：白菜豆腐汤一碗+瘦肉炒西兰花(牛肉100克西兰花的100g）
周三
早：红薯150克+鸡蛋两个+一杯黑咖啡
午：白米饭100g+芹菜炒牛肉
周四
早：白煮蛋一个 +全麦吐司一片+ 牛奶一杯
午：牛排150克 +玉米半根
晚：火龙果一个+水煮蔬菜
周五
早：原味燕麦片30g +一杯黑咖啡+梨一个
午：水饺8个（最好是有肉有蔬菜的饺子）
加餐：一个苹果
晚：全麦吐司一片+水煮蔬菜+青椒炒鸡胸肉
周末
周六周日可以选择性重复前五天的食谱
晚餐之前饿的话，可以选择吃一个苹果｜苹果可以替换成猕猴桃，火龙果或者梨，但是不可以吃糖分高的水果
??还有就是只要不想做饭的时候都可以吃凉拌青瓜鸡蛋金针菇
??炒菜使用橄榄油（少油少盐）刚开始减肥是不需要运动的，后面可以运动一下，最重要的是多喝水，少吃多餐。一定要坚持下去 ，失败就是成功之母。掉称并不是一直往下掉的，而是像波浪线一样掉下去，所以不掉的时候不要灰心 可能第二天一下子掉两斤呢是吧。加油姐妹们 奥利给
这样的身材难道你不爱？
如若转载，请注明出处：https://www.mcw3.com/2394.html
相关推荐
-
银婚多少年金婚多少年(银婚多少年金婚多少年钻石婚多少年)
3月7日， 库尔勒市妇联、希望街道友好社区联合新疆豪帅生活服务有限公司举办“文明风尚永传承 金婚银婚志愿行”主题活动。为辖区结婚20-55年的夫妻举行金婚银婚庆典仪式，记录他们相濡…
-
为什么现在农村的一些光棍，却不愿意做“上门女婿”？（为什么光棍集中在农村生活）
为什么现在农村的一些光棍，却不愿意做“上门女婿”？ 说实话，上门女婿过去不是那么好当的！为什么这么说呢？我们一起来聊一下。 在过去农村，很多家里没有儿子的家庭都愿意招个“上门女婿”…
-
看全民偶像解锁体育技能，腾讯如何加速营销裂变
谁的青春记忆中没有一场热血沸腾的运动会，但是，你的运动会里有这些么？ “冷俊男子”于小彤，箭法居然百步穿杨； “小彩虹”徐梦洁，原是隐藏的短跑大BOSS； 不做Rapper的马伯骞…
-
粟惠宁(粟惠宁简历)
说起新中国的开国第一大将，那想必各位心中会立马说出是谁？他就是我军的“战神”粟裕大将，粟裕在我解放军中的历史上那是响彻天际的存在，在解放战争中粟裕指挥的淮海战役那更是震惊了海内外，…
-
简单又漂亮的阅读手抄报(阅读小报简单又漂亮A4纸)
为了打造书香校园，营造校园读书氛围，了解《农村中小学整本书阅读指导策略研究》课题成果在校内推广运用情况，全力培养学生爱读书、读好书、勤思考、重感悟积累，重实践的好习惯，2022年1…
-
愿望的句子(愿望的句子简短)
1. 梦想是生命的火花，它将照亮你前行的道路。 2. 梦想是实现自己心中最美好愿望的力量。 3. 有了梦想，每一天都是充满希望的新起点。 4. 只有敢于梦想，才有机会创造辉煌的人生…
-
光鉴科技成功入选创业邦2019中国创新成长企业100强榜单（光鉴科技 创始人）
12月18日，由创业邦主办的“2019年创业邦100未来商业峰会”在北京四季酒店隆重举行。来自国内外的近百位一线投资机构与创业领袖出席，汇聚了超过600家优质企业，共同探讨国内外创…
-
新手开店适合开什么店(新手开店适合开什么店小投资)
新年一开始，就辞去工作准备做拼多多。满怀希望准备大干一场，却被现实狠狠拍在地上。虽然提前已经想到会不容易，没想到这么难。[流泪][流泪][流泪] 找的四件套货源感觉还可以，价格便宜…
-
大学生大学里创业赚钱方法（创业赚钱方法的书）
疫情当下副业已经变成了刚需，主业和副业的区别，主要体现在你个人投入的时间、精力以及回报率。想做到兼而有序，就需要你足够了解这个行业，才有可能赚到钱，而不是听信她人，盲目投入，最后浪…
-
乔东家包子加盟多少钱(乔东家包子加盟多少钱一个)
我叫李友德，是一名45岁大叔，因为家里欠了点外债，而且还有两个孩子读书要钱，家庭经济压力比较大。为了还外债，为了供孩子上学，2021年我选择来深圳打工。但是到了这边才发现，工厂招工…