青瓜

周一 早：番薯150克+无糖酸奶一杯（纯牛奶一瓶） 午：白米饭100g +番茄炒豆腐 晚：番茄蛋花汤+清蒸鱼100克+水煮蔬菜100g 周二 早：白煮蛋两个+全麦同一片+苹果半个 …