分享减脂干货
吃出细腰长腿!6种"燃脂食物"吃对了瘦的快!
1、富含维生素B2的食物∶帮助脂肪代谢，推荐食物有（动物肝、肾、蛋类、菇类、胚芽、豆类）。
2、肉碱∶燃烧脂肪，推荐食物有（羊肉和牛肉的肉碱含量比较高）。
3、维生素C∶抑制食欲，加速合成肉碱，推荐食物有（黄瓜、西红柿、大枣、苹果、猕猴桃、橘子等）选水果的时候建议选应季的，新鲜度高。
4、优质蛋白∶帮助肌肉生长，提高基础代谢，推荐食物有（鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、大豆等）5、油酸，提高代谢，推荐食材有（牛油果油、菜籽油、花生油、葵花籽油等）
6、果胶∶减少脂肪的吸收，推荐食物有（苹果、香蕉、梨等）
分享食谱│这样的减脂餐真的可以吃一辈子全天饮食
早餐∶燕麦麸皮十鸡蛋十牛奶十圣女果十包菜
午餐∶玉米十生菜十豆角十蛋白十煎鸡胸
晚餐∶卤肉凉拌时蔬
喝水∶2400ml
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