手机夜览模式到底能不能“护眼”？（夜览模式能一直开启吗）

投稿用户 • 2023年9月9日 am11:17 • 短视频攻略 • 阅读 143

导语

睡前玩手机，你有没有这个习惯呢？为了减少明亮的手机屏幕对睡眠的影响，很多人会打开手机自带的“夜览”模式。但据新华社报道，英国有学者发现，这些模式对睡眠并无益处，甚至会让使用者更难入睡。那么，“夜览”模式是不是只是个噱头呢？

在了解“夜览”模式是否有效之前，我们先认识一下什么是“蓝光”。蓝光是指波长为400-500纳米的可视光，其中只有400-455纳米的短波蓝光会对人体产生危害。而这种有害蓝光大量存在于手机、电脑等电子产品产生的光线当中。

“蓝光的全称是高能可见光，在日常生活中非常常见，特别是阳光中占了三分之一。如果长时间暴露在蓝光之中，会影响晶状体还有视网膜。甚至会引起白内障或者过早出现年龄相关性的黄斑变性。”

——浙大四院眼科医师梁孝鑫

为了减少蓝光对睡眠以及眼睛的影响，手机生产商都会为手机配置上“夜览”或者“护眼”模式，称“可以有效过滤蓝光，预防用眼疲劳，帮助使用者在夜晚获得更好的睡眠”。那么这种“护眼”模式到底有没有效果呢？

“所谓的‘夜览’模式就是亮度调低了，蓝光会减少一点，但并不是百分百滤过蓝光了，会影响大脑褪黑素的分泌，从而就影响到了生物钟，影响睡眠。”

——浙大四院眼科医师梁孝鑫

据医生介绍，夜览模式主要是通过三个方面，第一是手机的亮度减少了，第二就是调整色差色温，第三是改变一些色素。但是只要手机的夜览模式的光的亮度大于周围环境的光，对我们的眼睛都是有危害的，对睡眠的话也是不利的。

此外，像蓝光手机膜、防蓝光眼镜等等，都是效果有限，并不能完全缓解电子产品对使用者的影响。

医生表示，想要有效缓解手机等电子产品对眼睛和睡眠的影响，还是要合理用眼。

还有一点小建议，夜间使用电子产品还是要开个小灯，减少亮度的对比；第二就是注意眼睛休息，不管是白天还是晚上，一般看30-40分钟电子屏幕，最多不超过1小时，眼睛一定要休息。

来源 | 义乌市融媒体中心《今晚播报》

记者 | 何妮蔚施正豪

编辑 | 蒋鲁钰小学红责编 | 宋

编审 | 陈锦锋

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手机夜览模式到底能不能“护眼”？（夜览模式能一直开启吗）

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