广西百岁老人，血管年龄60多岁，长寿秘诀不是运动，而是这3件事内衣外穿已是过去式，娜扎又带火了“内裤外穿”！穿衣自由引热议（广西100岁老人）

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除了毛发、手指甲和脚趾甲、牙齿和角膜以外，全身上下每个部位都有血管的踪迹。血管的作用是输送携带氧气的血液，为组织器官提供新鲜血液、氧气和营养，把二氧化碳运输出去，血管健康是长寿的基础。

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广西巴马的莫奶奶今年103岁，身体非常健康，四肢灵活，能正常下地种菜，经常在家做手工活。家人带着莫奶奶去医院做全面检查，结果发现莫奶奶的心血管保持相当健康的状态，体内甘油三酯水平为1.6毫摩尔，那是如何做到的呢。

莫奶奶是如何做的？

1、坚持喝茶

莫奶奶有喝茶的习惯，平日会使用菊花干泡水喝，能推迟血管老化，保护血管健康。莫奶奶也非常喜欢喝普洱茶和绿茶，其中含有茶多酚，这属于抗氧化剂，能清除自由基，降低血脂水平，减轻血液高凝状态，提高血管弹性，推迟动脉粥样硬化发生。

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2、有良好心态

莫奶奶有良好的心态，并不会因为小事而生气或焦虑。保持愉悦乐观的心态是身体健康的前提，情绪波动幅度大、总是生气等会造成内分泌失调，影响机体健康。

3、饮食健康

莫奶奶从来不大鱼大肉的吃，也不会暴饮暴食，每天吃得比较清淡，喜欢吃新鲜蔬菜和水果，很少吃油腻和油炸类食物。因此应做到饮食多样化，多吃新鲜蔬果、五谷杂粮和豆类、鱼肉等，保证各种营养均衡摄入。

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如何帮助血管保持年轻？

1、规律作息

熬夜或睡眠不足会使得腺体分泌过盛或腺体分泌不足，使得激素分泌紊乱，导致血管异常收缩，促使血压升高。因此应按时起床，按时入睡，每天晚上睡够7~8个小时。

2、远离香烟

不管是自主吸烟，还是接触二手烟，其中的尼古丁和焦油都会进入体内，破坏血管壁完整性，促使脂类物质在血管壁沉积，从而导致血管硬化，因此应选择香烟和二手烟。

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3、少吃油炸食物

如果在平时的饮食太过油腻，有可能会升高坏胆固醇以及甘油三酯水平，坏胆固醇容易在血管壁沉积，从而导致血管狭窄，甚至会出现堵塞，因此应少吃油炸或油煎食物，每天食用油摄入量不能超过25克，通过清蒸或水煮等方式来烹调食物。

4、控制盐和糖摄入量

高盐饮食可导致血压升高，减弱血管弹性，易造成动脉硬化，因此每人每天的吃盐量应控制在6克以内；高糖饮食可刺激大量胰岛素分泌，增加胰岛细胞负担，造成胰岛素抵抗，损害血管内皮完整性，易导致动脉粥样硬化，所以每天的吃糖量不能超过25克。

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家医君寄语

除了做到以上几点外，还需保持适度运动。因为运动量不足可影响心脏泵血，减慢血液流通速度，促使脂肪和胆固醇沉积，破坏血管内皮功能，降低血管弹性，所以应坚持运动，如打羽毛球、快走、游泳或慢跑等，每次运动不能少于40分钟。另外，避免大喜大悲，保持心平气和，遇事时淡然处之。

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