我们最应该改变的就是身体的体征，因为身体的体征过高的话，就会影响到我们的生活状态还有接下来的清洁、补水以及补充营养和能量。如果不赶紧降低体征的话，甚至还会影响健康呢。所以我们跑步后最应该做的就是过来吧那身体的体征，让其恢复正常的状态，但是这个过程也必须要尽量做到温和。
很多人在跑步到终点的时候，都会有好心人提醒：别坐着，走一走活动活动，然后再休息。当我们立即就休息了，身体压力一下子加大不少，就会影响到身体健康，另外，静脉血没有办法回流的话，同样会影响健康。在跑步后尽量走走、活动活动，不可以马上就坐着痛饮冰饮或者是碳酸饮料，这样太危险了。
第二件事：注意保暖
我们同样需要注意保暖问题，因为保暖不好的话，就会增加患病风险，还会影响健康呢。当跑步的时候，体温就一定会升高，是不是？所以不少人都喜欢在跑步过程中尽量少穿衣服，但是跑步结束后我们的体温又会降低了，这个时候我们会感到发冷。这一来二去的，很多人都感冒了。
第三件事：注意补充营养
跑步结束后也不要忘记了注意补充营养哟，因为补充营养同样是相当重要的，也是对健康有一定的正面影响的。营养是身体最不可或缺的能量物质，我们通过充分的营养，汲取足够的能量。让身体变得活力无限！
第四件事：进行拉伸舒展
跑步后进行拉伸舒展，舒展肌肉、放松身体，还可以让身体变得更不容易酸疼，更不容易出现乳酸堆积之类的状况。我们需要慢慢进行舒展，小心拉伤身体，但是拉伸运动做好了，并且经常进行的话，反而会预防拉伤，因为我们通过拉伸而提高了身体柔韧度了。
第五件事：保持心情和休息充足
保持心情愉快可以保证身体内激素分泌正常，而休息充足也具有同样的作用，可以让我们的身体保证稳定。不少人的心情不好的时候，莫名其妙就胖起来了，这正是因为他体内激素分泌不正常，从而导致肥胖。也有一定几率是因为他心情不好的时候食欲大开从而引发肥胖。
休息也是同样的道理，休息不好就容易让机体疲劳，从而导致体内激素分泌紊乱，还有可能导致身体健康的受损。于是我们可以看到休息和心情的保持是多么重要的呀。
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