低脂食物食谱大全(低脂食物食谱大全家常做法)

投稿用户 • 2023年3月23日 pm5:26 • 引流推广 • 阅读 211

导语：减肉“飞快”的5道低脂餐，简单易做，好吃不长肉，快来照做

眼看到了三月下旬，距离四月越来越近了，你瘦了吗？如果没有的话，赶紧行动起来，现在减肥还有机会。

想要减肥成功，运动必不可少，但重点还是在吃的上面，如果吃得不对，运动量再大也是徒劳。

减肉“飞快”的5道低脂餐，简单易做，好吃不长肉，快来照做！春季减肥，不妨多吃这些低脂餐，别错过了。

一、低脂生菜卷

做法：

准备好食材，分别有生菜、胡萝卜、黄瓜、土豆、鸡蛋。这几样放在一起是绝配，但如果喜欢别的搭配，自己决定，想要吃肉，可以搭配些煎熟的鸡肉。

生菜洗净；胡萝卜、土豆分别去皮洗净，切成细丝；黄瓜洗净，切成细丝；鸡蛋打进碗中搅散。

碗中放入蒜泥、生抽、醋、辣椒油搅拌均匀，一点油都不要的话，辣椒油也可以不放。

锅内加水，煮开后放入生菜，稍微烫一下捞出。再倒入胡萝卜、土豆，煮到断生捞出。

平底锅内加油，烧热后倒入蛋液，煎成蛋饼，再切成细条。

最后将生菜铺在盘内，放入各种食材，卷起来就可以蘸汁食用了。

二、菠菜燕麦鸡肉丸

做法：

鸡胸肉冲洗干净，切成小块，放进料理机打成泥状。打好后取出，放入盐、胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋搅拌均匀。

锅内加水，煮开后倒入洗净的菠菜，煮一分钟捞出。煮好后过凉，挤干水分切碎。

然后将菠菜、即食燕麦片、淀粉放进肉馅中，继续朝着一个方向搅拌上劲。

锅内重新加水，煮开后转小火，将挤出的丸子放进锅内，煮到熟透捞出，就可以食用了。

三、小白菜鲜虾豆腐汤

做法：

鲜虾去掉虾线，处理好后洗净待用。小白菜洗净，切成小段。豆腐冲洗一下，切成小块。姜片、蒜片准备好。

锅内加油，烧热后放入葱姜爆香，再倒入虾皮翻炒，炒一分钟后加水，大火煮开。

然后倒入豆腐、鲜虾，煮到鲜虾变色。

最后放入小白菜，继续煮一分钟，再放入少许盐调味，这道低脂餐就做好了。

四、蒸玉米面菜团子

做法：

准备一些食材，比如菠菜、胡萝卜、鸡蛋、豆腐，具体用什么，根据自己的喜好调整。

所有食材焯水处理，再切碎。鸡蛋炒碎。

然后将食材放在一个碗中，再放入少许盐、蚝油搅拌均匀，味道越淡越好，也可以什么料也不放，蒸好后再蘸汁吃。

接着放入一勺玉米面搅拌均匀，再捏成几个小团子。

处理好了，给菜团反复裹上几层玉米面，再放入蒸锅，大火蒸十分钟。蒸好后就可以食用了。

五、藜麦沙拉

做法：

藜麦清洗一遍，倒进锅内，加入清水煮十五分钟，煮好后捞出沥干水分。

苦菊去掉根部，清洗干净，切成小段，沥干水分。圣女果洗净，对半切开。鸡蛋煮熟，切成小块。牛油果洗净，切成小块。

所有食材都处理好了，将它们放在一起，再放入适量黑胡椒粉、沙拉汁翻拌均匀，就可以食用了。

以上五道低脂餐，简单易做，还很好吃，你学会了吗？快照着做吧，助你越吃越瘦。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 630371849@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.mcw3.com/23903.html

低脂食物食谱大全(低脂食物食谱大全家常做法)

相关推荐