
晚餐:土豆+芹菜
早餐: 脱脂奶1杯 火腿三文治
午餐:蔬菜 粗粮面条
晚餐:蔬菜 鸡肉(肉2两)饭1碗
水果:(晚餐后2小时)
早餐: 小米粥+荞麦面包
午餐: 脱皮鸡腿+西蓝花+粗粮
晚餐: 牛肉+蔬菜
早餐:鸡蛋+凉拌黄瓜+牛奶
午餐:酸溜白菜+香芋
晚餐:水煮虾+豆芽+青菜
早餐:鸡蛋+西红柿+南瓜
午餐:薏米冬瓜瘦肉汤+土豆
晚餐:火腿片炒青瓜+半碗米饭
饭后:苹果
后感: 减肥是需要长期坚持的目标,如果只是三分钟热度,那也是起不了效果的哦!
早餐: 注意多补充些蛋白质 例如鸡蛋 牛奶 荞麦馒头 即可
午餐: 可以增加一些蛋白质的吸收,像一些瘦肉,鸡胸肉、牛肉,还有鱼、虾可以多吃一些,补充高蛋白。
晚餐 : 主要以清淡饮食为主,可以多吃一些青菜、水果、蔬菜,切记不要吃过于油腻的食物
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 630371849@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.mcw3.com/10042.html
如若转载,请注明出处:https://www.mcw3.com/10042.html